随身集合石(随身集合石亚服)
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最佳健身时间是几点？
这里的健身我理解为锻炼身体，笔者从这个方面来回答:
1、锻炼身体时间:一天当中适宜锻炼身体的时间是早上7点~9点，晚上7点~10点。不宜过早，也不于过晚。因为早上7点之前，人的身体尚处于睡眠状态，俗话说“睡觉睡到自然醒″，正常人必须保证足够的睡眠时间。尤为重要的一点是，早上7点之前阴气还没有完全散尽，如果这个时候出去野外锻炼，会导致阴气侵入人的身体，给人的健康造成不利影响，7点以后阳气开始升腾，这个时候出去锻炼，会让人阳气上升，浑身觉得精力旺盛。
晚上10点以后，全身会慢慢放松，开始疲劳并渐渐转入休整状态，所以这个时候就应该回家休息，不宜再继续锻炼。
2、锻炼的方式和强度:早上阳气上升，精力充沛，可以做一些跑步、打球之类的剧烈运动，运动量可以适当大一点，出一身汗，再冲个热水澡，全天精神都会杠杠的。
相反，晚上运动量应该适当小一点。因为人工作了一天，身体各部位都已经比较疲劳，适当进行一些譬如散步等舒缓一点的运动，会使人的身体得到比较好的放松，有益于身心健康。
当然人上一百，形形色色，每个人的年龄、身体状况不同，所以锻炼的方式方法和时间长度也可以因人而异，总之以舒适，有益于身心健康为宜。
(2021、12、15周三阴)
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